반응형 식사속도1 체중 증가를 막는 일상 습관, 작지만 확실한 변화 건강한 몸매 유지를 위한 실천 가능한 일상 전략은?체중 증가는 대부분 무의식적인 생활 습관에서 비롯됩니다.특별한 다이어트 없이도 생활 속에서 실천할 수 있는 작은 습관만으로도체중 증가를 예방하고 건강을 유지하는 데 큰 도움이 될 수 있습니다.이번 글에서는 체중 증가를 막기 위한 효과적인 생활 습관을다양한 관점에서 구체적으로 살펴보겠습니다.아침 식사는 거르지 않고 챙기기아침을 거르면 점심이나 저녁에 과식을 하게 될 가능성이 높습니다.특히 공복 시간이 길어지면 혈당이 불안정해지고, 폭식으로 이어지기 쉽습니다.**"하루의 에너지는 아침에서 시작된다"**는 말처럼규칙적인 아침 식사 습관은 체중 관리의 첫걸음입니다.식사 속도 조절, 포만감에 집중하기음식을 빨리 먹으면 뇌가 포만감을 느끼기 전에 많은 양을 섭취하게.. 2025. 5. 20. 이전 1 다음
