반응형 기분전환1 우울함을 날리는 하루 20분, 기분 전환에 좋은 가벼운 운동 답답한 마음, 몸을 움직이면 달라진다?기분이 울적하거나 스트레스를 받을 때, 가장 효과적인 해소법 중 하나는가벼운 운동을 통해 몸과 마음을 함께 환기하는 것입니다.본 글에서는 특별한 준비 없이도 바로 시작할 수 있는 기분 전환용 운동 6가지를 소개하고,시간대별 추천 루틴과 실천 팁을 함께 안내드립니다.실내 스트레칭으로 몸의 긴장을 풀자긴장된 근육을 풀어주는 기초 스트레칭은 몸에 쌓인 피로감을 해소하고,뇌에 산소를 공급해 정신을 맑게 만듭니다.목 돌리기, 어깨 돌리기, 허리 숙이기 같은 간단한 동작을 10분만 반복해도상쾌함을 느낄 수 있습니다.가볍게 걷기, 자연과 함께하는 리듬가벼운 산책은 가장 간단하면서도 효과가 큰 기분 전환 운동입니다.햇살 아래에서 걷다 보면 코르티솔 수치가 자연스럽게 감소하고우울한 .. 2025. 5. 18. 이전 1 다음
