장기를 망치는 식습관, 바꾸지 않으면 병이 됩니다
당신의 식습관, 정말 건강을 지키고 있나요?우리의 식습관은 생각보다 더 많은 장기에 영향을 미칩니다.특히 위, 췌장, 신장, 심혈관, 눈, 뇌까지도 잘못된 식사 패턴의 피해자가 될 수 있습니다.이번 글에서는 대표적인 건강을 해치는 식습관과 그로 인한 장기 손상 사례,그리고 지금 당장 실천할 수 있는 건강한 식습관 4가지 방법을 정리해 드립니다.위장을 공격하는 불규칙한 식사와 과식의 습관소화불량과 위염의 원인 중 하나는 시간 없는 식사 습관입니다.정해진 시간 없이 끼니를 건너뛰거나 과식을 자주 반복하는 사람일수록위산 분비에 문제가 생기고, 이는 만성 소화장애로 이어질 수 있습니다.또한 자주 탄 음식을 섭취한다면 발암물질이 위 점막을 손상시켜위암 발병 위험이 상승합니다.췌장이 보내는 위험 신호, 당분 섭취의..
2025. 5. 21.
뼈 건강을 지키는 골다공증 예방 식단, 놓치지 말아야 할 식품들
칼슘만으론 부족하다? 골다공증 막는 식품, 뭐가 있을까?골다공증은 뼈의 밀도가 줄어들어 쉽게 부러지거나 골절되는 질환으로,특히 중년 이후 여성과 노년층에서 발병률이 급격히 증가합니다.하지만 올바른 식습관을 통해 충분히 예방할 수 있습니다.이 글에서는 골다공증 예방에 꼭 필요한 식품들을 소개하고,일상에서 실천 가능한 식단 구성을 제안합니다.칼슘 공급의 대표 식품, 유제품과 멸치칼슘은 뼈 형성의 핵심입니다.우유, 치즈, 요구르트 같은 유제품과 멸치는 체내 흡수율이 높은 칼슘을 제공합니다.멸치는 뼈째로 섭취 가능해 더욱 효과적이며, 짜지 않게 조리하는 것이 중요합니다.비타민 D가 함께해야 흡수가 된다칼슘만 섭취해선 부족합니다.비타민 D는 칼슘이 뼈에 잘 흡수되도록 돕는 필수 영양소입니다.연어, 고등어, 달걀노..
2025. 5. 18.
