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현직 의사가 밝힌 의료계에 만연한 거짓 ! 의대에서 배운 건강 상식, 정말 맞을까? – ‘내가 의대에서 가르친 거짓말들’ 리뷰우리가 건강을 위해 먹는 음식, 그리고 의사들이 처방하는 약이 정말 우리 몸에 도움이 될까요? 아니면 거대한 산업 구조 속에서 만들어진 이론일 뿐일까요? 오늘은 UCLA, USC 의대 교수이자 현직 의사인 로버트 러프킨 박사가 기존 의학 지식의 문제점을 파헤친 책, ‘내가 의대에서 가르친 거짓말들’을 소개하려 합니다.의사라면 반드시 따라야 하는 의료 지침, 우리가 당연하게 여기는 건강 상식들… 그런데 이 모든 것이 사실이 아닐 수도 있다는 충격적인 주장이 담겨 있습니다. 이 책은 비만, 당뇨병, 심혈관계 질환을 비롯한 만성질환이 단순히 약으로 해결될 문제가 아니라, 오히려 기존 치료법이 병을 더 악화시킬 수도 있음을 지적합.. 2025. 3. 28.
눈 피로 원인과 생활 속 관리법 하루 종일 스마트폰이나 컴퓨터를 보고 나면 눈이 뻑뻑하고 피로감을 느끼시나요? 현대인이라면 누구나 겪는 문제지만, 방치하면 시력 저하와 눈 건강 악화로 이어질 수 있습니다. 특히, ‘VDT 증후군’이라는 용어가 있을 정도로 디지털 기기 사용이 눈에 미치는 영향은 상당히 큽니다.저도 오랜 시간 화면을 보다 보면 눈이 따끔거리고 건조해지는 걸 느끼는데요. 눈 건강을 유지하는 방법을 몰라서 불편함을 참고 지내는 분들이 많더라고요. 그래서 오늘은 눈 피로의 원인과 이를 예방할 수 있는 생활 습관, 그리고 눈 건강을 지킬 수 있는 방법들을 자세히 알아보려고 합니다.눈의 피로가 단순한 불편함을 넘어 백내장, 근시 진행, 심지어 녹내장까지 유발할 수 있다는 사실, 알고 계셨나요? 이번 글을 통해 눈 건강을 지킬 수 .. 2025. 3. 28.
한국 전통 건강법으로 면역력 높이는 방법 한국의 전통 건강법은 자연의 원리를 이용하여 신체의 균형을 맞추고 면역력을 강화하는 데 초점을 맞추고 있습니다. 특히, 계절 변화가 뚜렷한 한국에서는 기후에 맞춘 건강 관리법이 발달해 왔습니다. 한방차, 전통 발효식품, 뜸과 온열 요법 등은 한국인이 오랫동안 실천해 온 자연 치유 방법으로, 현대 과학에서도 그 효과가 입증되고 있습니다.이 글에서는 한국의 전통 건강법 중에서 면역력을 강화하는 데 효과적인 방법을 소개합니다. 바쁜 현대인들도 일상에서 쉽게 실천할 수 있도록 정리했으니, 건강한 생활을 위해 지금부터 함께 알아보겠습니다.1. 면역력을 높이는 한국 전통 차(茶) 마시기차(茶)는 단순한 음료가 아니라 우리 몸을 보호하고 면역력을 강화하는 데 중요한 역할을 합니다. 한국의 전통 차에는 다양한 한방 성.. 2025. 3. 25.
봄철 면역력 높이는 습관! 간단한 5분 건강 팁 봄철에는 일교차가 크고 꽃가루, 미세먼지 등이 많아 면역력이 저하되기 쉽습니다. 이로 인해 감기, 알레르기, 피로감 등이 발생할 가능성이 높아지는데, 이를 예방하기 위해서는 면역력을 키우는 습관이 필요합니다. 하지만 바쁜 일상 속에서 건강 관리를 위해 많은 시간을 투자하기는 어렵습니다. 다행히도 하루 5분만 투자해도 면역력을 높이는 효과적인 방법들이 있습니다. 이 글에서는 봄철 면역력을 강화하는 간단한 실천 팁을 자세히 소개합니다.1. 아침 공복에 물 한 잔으로 면역력 깨우기아침에 일어나면 우리 몸은 수분이 부족한 상태입니다. 밤새 땀과 호흡을 통해 수분이 배출되며, 장기적으로 아침 수분 보충이 부족하면 피로감이 쉽게 쌓이고 신진대사가 둔화될 수 있습니다.특히 아침 공복에 따뜻한 물을 마시면 장운동을 촉.. 2025. 3. 25.
건강한 삶을 위한 스트레스 해소법 (명상, 호흡, 운동) 스트레스는 현대인의 건강을 위협하는 가장 큰 요인 중 하나입니다. 업무, 학업, 대인관계 등 다양한 원인으로 인해 많은 사람이 스트레스를 경험하고 있습니다. 스트레스가 장기화되면 신체적, 정신적 건강에 악영향을 미칠 수 있으며, 불면증, 면역력 저하, 우울증 등의 문제를 유발할 수 있습니다. 따라서 스트레스를 효과적으로 해소하는 방법을 찾고 실천하는 것이 중요합니다.이 글에서는 명상, 호흡법, 운동을 활용한 스트레스 해소법을 자세히 소개합니다. 꾸준한 실천을 통해 스트레스를 줄이고 삶의 질을 높이는 데 도움을 받을 수 있습니다.1. 명상으로 스트레스 줄이기1.1 명상의 효과명상은 수천 년 동안 전 세계에서 활용된 정신 안정 방법으로, 최근 연구에서도 그 효과가 입증되었습니다. 특히 마인드풀니스 명상은 현.. 2025. 3. 25.
부모님을 위한 추천! 중년 건강을 지키는 5분 루틴 40~50대 이후에는 신체 기능이 점차 저하되면서 건강 관리가 더욱 중요해집니다. 하지만 바쁜 일상 속에서 시간을 내기 어려운 경우가 많죠. 다행히 하루 5분만 투자해도 건강을 크게 개선할 수 있는 방법이 있습니다. 이번 글에서는 부모님 세대가 손쉽게 실천할 수 있는 5분 건강 루틴을 소개합니다.1. 활력을 더하는 5분 아침 스트레칭아침에 가벼운 스트레칭을 하면 혈액순환이 활발해지고, 하루를 활기차게 시작할 수 있습니다. 특히 40~50대 이후에는 근육과 관절이 경직되기 쉬우므로, 간단한 스트레칭만으로도 큰 효과를 볼 수 있습니다.자는 동안 우리의 몸은 장시간 같은 자세를 유지하면서 뻣뻣해지기 마련입니다. 따라서 아침 스트레칭을 통해 근육과 관절을 부드럽게 풀어주면 혈액순환이 개선되고, 뇌에도 충분한 산.. 2025. 3. 25.

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